乘著春光，闊別三年的佛山50公里徒步活動(dòng)將于3月25日舉行。
既可以強(qiáng)身健體，又可以領(lǐng)略美麗城市風(fēng)光的活動(dòng)，50公里徒步活動(dòng)越來(lái)越受到佛山街坊市民的喜愛(ài)。
往屆活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
但隨著每年參加城市徒步活動(dòng)的人數(shù)越來(lái)越多，活動(dòng)之后光顧醫(yī)院的市民也成直線(xiàn)增長(zhǎng)之勢(shì)。
而困擾他們的，絕大部分都是同一個(gè)問(wèn)題——步行距離太遠(yuǎn)，出現(xiàn)不同程度的下肢關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。
如何減少運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)疼痛，漢德骨科醫(yī)院給你支招：
? 注意走路姿勢(shì)，上山時(shí)重心可稍高、下山時(shí)重心稍偏低，需要以特別姿勢(shì)通過(guò)的路段，注意重心平穩(wěn)移動(dòng)。
? 注意運(yùn)用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來(lái)自腳下的直接沖擊。
? 有條件可使用登山杖。
? 若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，應(yīng)中斷徒步休息。當(dāng)疼痛持續(xù)很久，甚至影響行走，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，病從淺中醫(yī)，及時(shí)中斷膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。
漢德骨科醫(yī)院特別貼心：對(duì)于本來(lái)已有傷病的包括膝關(guān)節(jié)、髖部、踝關(guān)節(jié)傷病的朋友來(lái)說(shuō)，50公里徒步并不適合參加。
若你不確定自己骨骼健康狀態(tài)是否能參加50公里徒步，建議你3月19日（周日）來(lái)參加我院每月一度的“漢德關(guān)節(jié)日”，讓專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)生幫你了解自己的骨骼健康情況。
同時(shí)，我們也歡迎關(guān)節(jié)不舒服或者想要了解學(xué)習(xí)更多骨科關(guān)節(jié)知識(shí)的街坊朋友前來(lái)參與。